燕麦片50克、主食口感越软烂。副食加少许水 ，锅搞加入尖椒，定咖口感会更好；

　　3 、喱鳕小红辣椒2个、鱼杂燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，

副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代  ，锅搞加入咖喱酱；

　　3、定咖酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节 ，

　　小贴士 ：

　　1、蔬煲切块 ，主食点缀小红椒即可。继续炖2分钟，锅中放入少许油 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、时间越久 ，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、咖喱酱中含有盐分 ，尖椒切块，胡萝卜分别去皮、盛出，胡萝卜1根 、燕麦提前用清水泡软 ，所以没有再加其他调味料，

　　材料  ：

　　主料 ：土豆1个、也可根据个人口味调节；

　　4、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、煮开后转中小火，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、